虽然临床上并没有一个确定的100种含碘食物排名，而富含碘的食物类别主要包括海洋植物类、蛋奶产品、深色蔬菜、海洋动物类、水果类。但食物由于单一成分含量有限，不能用于保健及治疗。若机体存在不适，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
1、海洋植物类
海产品一般都含有丰富的碘，特别是海带、紫菜、海藻等，碘含量非常高。例如海带每100克含有24g的碘，是所有食物中含碘量最高；
2、蛋奶产品
牛奶和鸡蛋也含有一定的碘，例如一杯牛奶每100克可以提供约18μg的碘，而一个水煮鸡蛋每100克含有30μg的碘；
3、深色蔬菜
而深色蔬菜，如芹菜、甘蓝、苋菜等，也含有一定的碘。虽然碘含量相比海产品较低，但仍然是日常饮食中的重要来源；
4、深海鱼类
如鲑鱼和鳕鱼，是获取碘的优质来源之一。上述鱼类含有适量的碘，为身体提供了必要的微量元素；
5、水果类
柿子、梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、菠萝等水果都含有碘，尽管含量可能不如上述食物高，但可以作为碘的辅助来源。
需要注意的是，不同地区的碘含量可能会有所 不同，则取决于土壤和水源中的碘含量。同时个体的碘需求量也会因人而异，因此应该根据自己的实际情况来调整饮食。