入睡困难的治疗方法多种多样，应根据个人情况和原因进行个性化调整，如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等，如果入睡困难症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。
1、刺激控制疗法：建立床与睡眠之间的条件反射，仅在有睡意时才上床，若卧床20-30分钟不能入睡，则应起床离开卧室，待有睡意时再返回床上。无论夜间睡眠多久，清晨应定时起床，白天尽量避免午睡或打盹。
2、睡眠限制疗法：通过限制卧床时间，增加睡眠驱动力，提高睡眠效率。先记录1-2周的睡眠日记，了解平均每晚的睡眠时间，以此为基础设定卧床时间，如平均睡眠时间为5小时，则卧床时间设定为5小时，随着睡眠效率的提高，逐步增加卧床时间。
3、放松训练：通过渐进性肌肉松弛、深呼吸、冥想等方法放松身心，减轻睡前的焦虑和紧张情绪。
4、认知疗法：纠正对睡眠的错误认知和态度，如“我必须每天睡足8小时”“如果晚上睡不好，第二天什么都做不了”等不合理信念，树立正确的睡眠观念。
5、针灸：通过针刺穴位，调节经络气血，宁心安神，改善睡眠，常用穴位有神门、内关、百会、安眠等。
保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽和通风良好，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精，避免睡前过饱或过饥，增加白天的运动量，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。