坐飞机时出现耳鸣、耳痛是较为常见的现象，主要是由于飞机起飞和降落时，机舱内气压发生急剧变化，导致中耳内外气压不平衡所引起的，缓解的小妙招主要由咀嚼与吞咽、佩戴耳塞、捏鼻鼓气等。
1、咀嚼与吞咽：在飞机起飞和降落时，可以咀嚼口香糖或进行吞咽动作，有助于打开咽鼓管，使中耳与外界气压逐渐平衡，从而减轻耳鸣和耳痛。咀嚼和吞咽动作能够促进咽鼓管的开放，使中耳内的空气得到更新，减少因气压变化而产生的压力差。
2、佩戴耳塞：使用飞机上提供的专用耳塞或自行准备耳塞佩戴，耳塞能够对外耳道形成一定的封闭，减少外界气压变化对中耳的影响。耳塞通过物理方式隔绝外界气压变化，减轻中耳内外压力差。
3、捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，轻轻向中耳内鼓气，注意力度要适中，避免用力过猛。能够主动使咽鼓管开放，增加中耳内的气压，与外界气压保持平衡。
4、按摩耳屏区域：用双手轻轻按摩耳屏及其周围区域，迅速放开，重复几次。按摩耳屏区域有助于促进局部血液循环，缓解因气压变化引起的耳部不适。
5、药物治疗：对于经常出现飞机耳鸣耳痛的人群，可以在医生指导下使用鼻喷激素类药物或鼻喷血管收缩剂等，能够缓解咽鼓管黏膜水肿，保持咽鼓管通畅。药物通过作用于咽鼓管及其周围组织，减轻炎症反应和水肿，促进中耳内外气压平衡，从而缓解耳鸣和耳痛。
如果耳鸣、耳痛症状持续存在或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。此外，在乘坐飞机前，尽量避免感冒、鼻塞等症状的出现，减少耳鸣耳痛的发生风险。