牙黄的原因有很多，如外源性色素沉着、内源性着色、增龄性变化等，一般可以选择摩擦剂类牙膏、美白剂类牙膏等。但需注意，牙膏的作用有限，并没有所谓最有效的牙膏。
1、摩擦剂类牙膏：
- 碳酸钙：碳酸钙是一种常见的摩擦剂，有一定的研磨作用，可以通过物理摩擦的方式，去除牙齿表面附着的食物残渣、软垢以及部分外源性色素，从而在一定程度上让牙齿看起来更洁白。对于因日常饮食中的色素附着导致的牙黄，含有碳酸钙的牙膏能起到较好的清洁和美白效果。
- 水合硅石：水合硅石的颗粒较为细腻，摩擦性相对温和，同时又具有良好的清洁能力，能深入牙齿表面的细微沟壑，去除污垢和色素，而且不会对牙齿表面造成过度磨损，适合大多数人群使用，尤其是牙齿敏感但又有美白需求的人。
2、美白剂类牙膏：
- 过氧化氢：过氧化氢具有强氧化性，能够穿透牙齿的表面结构，分解牙齿内部的色素分子，将其转化为无色物质，从而实现美白牙齿的效果。对于因吸烟、喝咖啡、喝茶等生活习惯导致的轻中度牙黄，含有过氧化氢的牙膏有较为显著的美白作用。
- 过碳酸钠：过碳酸钠在遇水后会分解产生过氧化氢和纯碱，进而发挥美白和清洁的双重功效，可以有效去除牙齿表面和深层的色素，同时还能起到一定的杀菌作用，帮助维持口腔清洁环境，减少色素再次附着的机会。
另外，牙膏对牙黄的改善效果有限，对于严重的牙黄问题，如四环素牙、氟斑牙等，可能需要专业的口腔治疗才能达到理想的美白效果。
牙黄的预防措施
- 每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。建议使用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁。选择软毛牙刷，避免对牙齿和牙龈造成过度刺激。牙线可以清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周病。冲牙器利用高压水流冲洗牙缝，清洁效果更佳，尤其适合牙缝较大的人群。
- 避免过多摄入咖啡、茶、红酒、可乐等深色饮品，这些饮品中的色素容易附着在牙齿表面。食用深色食物后，及时漱口或刷牙，减少色素残留。富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，可以通过咀嚼时的摩擦作用帮助清洁牙齿。
- 每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题，牙医可以根据牙齿状况提供个性化的护理建议。