脾胃虚弱且湿气重时，选择合适的茶饮可以在一定程度上起到调理和改善的作用。比较推荐的有红茶、普洱茶、乌龙茶、薏仁茶等，日常可以适量饮用。
1、红茶：是经过发酵的完全发酵茶，性质温和，能温暖肠胃，尤其适用于脾胃虚寒的患者。红茶还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，对脾胃虚弱引起的消化不良等症状有缓解作用。
2、普洱茶：具有去除体内油脂、降低血压、抵抗辐射等功效，对体内湿气重的患者也有一定好处。温和的性质也有助于调理脾胃。
3、乌龙茶：性质温和，具有健脾益胃的功效，可用于缓解水肿、肥胖和脾胃虚证引起的水分积聚引起的水肿症状。
4、薏仁茶：具有润肠排便、调节血压和去除体内水分的功效，对于脾胃虚弱且湿气重的人是一个不错的选择。
5、陈皮茶：具有理气健脾、除湿化痰的功效，可以治疗脾胃不适引起的腹胀腹痛、排出体内水分、治疗痰咳等症状。此外，陈皮茶还可以健脾开胃，缓解恶心呕吐等。
6、姜丝红枣桂圆茶：姜丝、红枣、桂圆这三者皆有补脾和胃、散寒解表、温中止呕等功效，结合后对脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的缓解效果。
7、黄芪红枣枸杞茶：该茶中的三种成分具有促进血液的循环、加快脂肪的分解、提高人体的新陈代谢等作用，增强人体免疫力，对脾胃虚弱有一定的缓解作用。
8、山药茶：山药有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的功效，饮用山药茶能够改善脾虚食少、大便溏泄、虚热消渴等症。
9、茯苓茶：茯苓属于利水渗湿的药材，常用于水肿胀满、痰饮咳逆、脾虚食少、心悸不安等症，尤其适宜脾虚水肿或湿盛者饮用。
在选择茶饮时，建议根据自身情况适量饮用，并注意观察身体的反应。同时，茶饮只能起到辅助调理的作用，如果脾胃虚弱和湿气重的症状较为严重，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。此外，养成良好的饮食习惯，保持清淡饮食，避免食用过于辛辣、生冷、油腻的食物，也是调理脾胃、祛除湿气的重要方面。