鼻炎，本身就让人很烦躁，白天还好过点，但是一到晚上，鼻子开始“作怪”，不仅堵得难受，还会不停地打喷嚏，影响睡眠。难道，鼻子也有“夜猫子”的习惯吗？实际上这可能跟晚上环境湿度降低、睡觉时体位改变、神经调节异常等因素有关。
原因一：环境湿度降低
晚上时室内温度相对较低，容易使鼻黏膜收缩，使鼻腔变窄，鼻黏膜分泌的黏液可能无法及时排出，容易在鼻腔中干燥、结块，进而导致鼻塞加重。所以，如果你想在晚上睡个好觉，就需要注意保持室温的稳定，睡觉时可以使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度，从而缓解鼻塞症状。
原因二：睡觉时体位改变
夜晚睡觉时大部分人都是平躺的姿势，这会使血液回流到心脏，而且长时间停留在鼻黏膜下，可以加重黏膜肿胀症状，导致鼻塞更严重。
原因三：神经调节异常
夜间休息时，迷走神经兴奋，导致血管扩张，分泌物增多，这样就无形中造成鼻塞的程度会加重。另外，晚上可能是一个更加放松和安静的时间，这使得许多人更加关注他们的身体状况，这种关注可能会导致鼻炎症状的加重。
原因四：空气质量差
晚上室内通风不良，空气质量可能会比白天差，空气中的灰尘、花粉等过敏原物质容易积聚，刺激鼻黏膜，导致炎症反应。尤其是在冬季，屋内加热后空气变得更加干燥，这可能会刺激鼻腔黏膜并使症状加剧。
原因五：其他因素
睡觉时头部会接触到被褥和枕头，其尘螨含量比其他环境更高，通过呼吸会把尘螨吸到呼吸道里面，会引起鼻腔的过敏反应，从而加重了鼻塞。
那么，如何减轻晚上的鼻炎症状呢？
首先，保持室内空气流通，定期清洁房间，减少空气中灰尘、细菌的积聚。
其次，睡前洗脸洗鼻，可以清洁鼻腔，减少细菌和过敏原的侵入。
再次，保持身体健康，多喝水、多吃蔬果，增强免疫力，预防过敏反应的发生。
最后，避免在睡觉前喝咖啡、茶或饮酒，这些会使血管扩张，加重鼻塞。
当然，如果这些方法都不能缓解晚上的鼻炎症状，建议及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案，如口服抗过敏药、使用鼻腔喷雾等。同时，也要注意预防鼻炎的发生，如保持室内清洁、少接触过敏原、避免吸烟等。
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[2]王金凤,赵桂芝.过敏性鼻炎患者的用药之道[J].家庭医学,2021(10):56.