容易紧张心慌，一般可以通过调节呼吸方式，适当运动帮助转移注意力，日常如果比较内向，可能容易出现此种情况，建议多与人相处。如果是疾病导致的，还可以遵医嘱用药治疗，部分患者可能需要进行心理治疗等措施。
1、调节呼吸方式
深呼吸是简单、有效缓解紧张、焦虑情绪的方法，深呼吸时需要注意保持身体直立，用鼻子慢慢地进行吸气，尽量把空气往胸腔中吸，直至腹部鼓起。建议每次3-5分钟，保持舒缓的节奏。
2、适当运动
日常可以适当进行运动，比如慢跑、瑜伽、游泳可以帮助身心舒缓，经常进行踢足球、打篮球、打排球运动，有助于转移注意力，还能够锻炼自己处理事情的能力。
3、多与人相处
日常建议多交朋友，多与朋友沟通、外出游玩，在此过程中能够学习到如何与人沟通、交流，也能改善容易紧张、心慌的情况。
4、用药治疗
如果心神不宁、肝郁，可能容易出现紧张、心慌、心烦意乱的情况，一般可以遵医嘱使用柴胡舒肝丸、丹栀逍遥丸等药物治疗。
5、心理治疗
如果存在老年痴呆、抑郁症等疾病，可能会导致患者出现此种情况，可以进行心理治疗，以老年痴呆为例，可以进行支持性心理治疗、回忆治疗，使患者体验自我价值并减少不良刺激。
除上述治疗措施外，还可以进行行为疗法等措施，如果存在甲状腺功能亢进症等疾病，还可以进行碘-131治疗。
容易紧张、心慌，如果不存在其他不适，建议先进行自我调节改善，不用太担心，如果效果不佳，建议积极就医，再遵医嘱进行药物治疗等措施改善。