大脑总是控制不住乱想，这种情况可能由多种原因引起，包括睡眠不足、环境因素等。需要通过改善睡眠、调整环境等来处理。
1、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中，思维容易分散和混乱。确保每晚获得7-8小时的充足睡眠，建立规律的睡眠习惯，避免熬夜，创造一个安静、舒适、有利于睡眠的环境。
2、环境因素：嘈杂、混乱或不舒适的环境可能干扰思维，使人难以集中精神。减少噪音和干扰，保持工作和学习环境的整洁和安静，尝试使用耳塞或白噪音来减少外界噪音的影响。
3、过度疲劳：长时间的身体或精神劳累会使大脑处于疲惫状态，难以有效控制思维。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，定期进行放松和休息活动，如散步、深呼吸等。
4、压力与焦虑：生活中的各种压力，如工作压力、经济压力、人际关系紧张等，可能导致焦虑情绪，使大脑难以平静。尝试通过冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑，寻求家人、朋友或专业人士的支持和倾诉，必要时，可以考虑心理咨询或药物治疗。
5、情绪问题：如抑郁症、强迫症等精神障碍，可能导致思维模式的改变，出现无法控制的乱想。如有抑郁症、强迫症等精神障碍，应及时就医并接受专业治疗，遵循医生的指导进行药物治疗和心理疏导。
6、营养不良：缺乏重要的营养素，如维生素B族、铁、锌等，可能影响大脑的正常代谢和功能。确保饮食均衡，摄入足够的维生素B族、铁、锌等营养素，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等。
7、不良生活习惯：经常熬夜、过度劳累、工作压力过大等，可影响脑功能，出现胡思乱想。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质和免疫力。
8、植物神经紊乱：频繁生气、酗酒、抽烟等，可诱发植物神经紊乱，导致胡思乱想及不受控制的紧张、担忧等。对于植物神经紊乱或其他心理障碍引起的胡思乱想，可以考虑进行心理治疗，心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法、反应预防等多种方法。
大脑总是控制不住乱想是一个复杂的问题，需要根据具体情况进行综合治疗。在治疗过程中，保持积极乐观的心态、寻求专业帮助、建立健康的生活方式都是非常重要的。