如果存在容貌焦虑，建议多与他人沟通、进行运动，还可以转移注意力、给予自己积极的暗示进行调整，还可能需要使用抗焦虑药物、进行认知行为治疗等。
1、多与他人沟通
建议多与朋友进行沟通，将自己对于容貌的想法告诉他人，可以缓解焦虑情绪。
2、进行运动
也可以进行慢跑、跳绳、游泳等，帮助释放自己的情绪。
3、可以转移注意力
将自己的注意力放在自身的优势上，比如皮肤、身材等，不要总是纠结容貌中的某一个缺点。
4、给予自己积极的暗示
积极进行心理暗示，告诉自己是优秀的，要努力让自己对于容貌满意，也可以缓解异常情绪。
5、使用抗焦虑药物
如果容貌焦虑的症状持续不能缓解，出现心动过速、胸闷、手足麻木等不适症状，需要在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等。
6、进行认知行为治疗
医生可以帮助患者纠正观点，从而减轻躯体症状，一般效果比较好。
此外，还有可能需要进行支持性心理治疗、精神动力治疗等。家人也需要注意进行陪伴，如果症状加重，需要及时寻求医 生的帮助。