一两白酒（约50毫升）的热量大约为300千卡，而100克米饭的热量为115-130千卡，所以一两白酒的热量可能相当于200-250克米饭的热量。
- 白酒的热量主要来源于其中的酒精和少量的糖分。酒精的热量密度较高，每克酒精约提供7千卡的能量。对于一两白酒，其酒精含量约为20克，因此其酒精部分提供的热量约为140千卡。加上白酒中少量的糖分，一两白酒的总热量大约为300千卡。这一数值可能因白酒的度数和具体酿造工艺有所不同，但大致在这个范围内波动。
- 米饭作为主食，其热量主要来源于碳水化合物。每克碳水化合物提供4千卡的能量。每100克蒸熟的米饭热量大约为115大卡，而一碗米饭的重量为200-300克，因此其热量为230-345大卡。这意味着，一两白酒的热量大约相当于230克（即约半碗）米饭的热量。
- 一两白酒的热量之所以会如此高，主要是因为酒精本身就是一种高热量的物质。与米饭中的碳水化合物相比，酒精的热量密度更高，因此即使白酒中酒精的含量不高，其提供的热量也不容忽视。白酒中还含有少量的糖分和其他成分，这些也会增加其总热量。
在日常生活中，适量饮酒可能对人体有一定的益处，如缓和忧虑和紧张的心理等。但过量饮酒则可能对肝脏等器官造成损害，并导致热量摄入过多，从而引发肥胖等问题。所以在享受白酒带来的愉悦感时也要注意控制饮酒量，避免过量摄入热量和酒精对身体造成负面影响。
喝酒的注意事项
1、了解自身酒量与限制摄入：每个人的酒量不同，了解自己的酒量并限制酒精的摄入是保护身体健康的基础。过量饮酒会导致醉酒状态，影响判断力和协调能力，增加意外风险。因此在饮酒前要明确自己的酒量，并设定合理的饮酒限制，避免过量饮酒带来的危害。
2、避免空腹饮酒：空腹饮酒会加速酒精的吸收，使血液中的酒精浓度迅速升高，从而加重醉酒程度和身体负担。为了保护胃黏膜和减缓酒精的吸收速度，建议在饮酒前适量进食一些高蛋白质、高脂肪的食物，如肉类、奶类等。
3、注意饮酒环境与个人状态：饮酒时应选择安全、舒适的饮酒环境，避免在危险或不适宜的场合饮酒。身体疲劳、情绪波动、生病等情况下，应避免饮酒，以免加重身体负担或引发不良后果。孕妇和哺乳期妇女应严禁饮酒，以免对胎儿或婴儿造成损害。