通过深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球法以及有氧运动等多种简易方式，可以有效地锻炼肺功能，提升呼吸系统的健康水平，可以根据自身情况选择合适的动作。
1、深呼吸锻炼法
深深地吸气，使胸腔充分扩张，然后慢慢吐气，尽量延长呼气时间。每次训练10分钟左右，每天可进行多次。有助于肺部更充分地吸入和排出空气，增强肺活量，同时锻炼呼吸肌的力量。
2、腹式呼吸锻炼法
用鼻子缓缓吸气，腹部向上抬起，与此同时用手控制胸廓运动，呼气时收缩腹肌。吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，来控制气体的进出。腹式呼吸是一种深度呼吸方式，通过膈肌的升降来带动肺部进行呼吸，能够更有效地锻炼呼吸肌，提高肺功能。
3、缩唇呼吸
呼气时将口唇缩小，呈吹口哨样，慢慢将气吐出，延长呼气的时间。有助于减少呼气时的阻力，增加呼气量，从而加强肺的呼吸功能。
4、吹气球法
吹一个正常大小的气球，连续吹3次，完成后休息1小时，然后再重复。每天重复3次该方法。吹气球是锻炼肺功能的一种简单而有效的方法，可以锻炼呼吸肌的力量，提高肺活量。
5、有氧运动
包括慢跑、快走、游泳、骑车、爬山、太极、瑜伽等。有氧运动能够增强心肺功能，提高肺活量。运动时，应根据个人年龄、性别、身体素质等因素选择合适的运动方式和强度。
6、扩胸运动和伸展运动
通过拉伸胸部肌肉和全身伸展运动，增加肺部的活动空间，提高肺活量。这些运动有助于改善呼吸器官的功能，使肺部获得更多的氧气。
需注意，在开始任何锻炼之前，都要做好充分的热身运动，以提高身体的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。锻炼时尽量选择空气清新、环境优美的场所，避免在污染严重的环境中锻炼，以免对肺部造成损害。对于有呼吸道疾病或其他健康问题的人群，应在医生指导下进行锻炼，避免过度运动导致身体不适。