薏米与红豆、山药、芡实、绿豆、茯苓等食材搭配煮食，能有效去除体内湿气，但需结合个人体质及季节变化灵活调整，并辅以合理的饮食、运动及环境改善措施。
1、红豆：红豆性平味甘酸，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。与薏米同煮，两者相辅相成，既能增强利水渗湿的效果，又能补充气血，特别适合湿气重且伴有水肿、肥胖的人群。
2、山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。与薏米合用，可加强脾胃运化功能，促进体内湿气的排出，改善消化不良、食少体倦等症状。
3、芡实：芡实性平味甘涩，入脾、肾经，有固肾涩精、补脾止泻、祛湿止带的功效。与薏米搭配，不仅能增强祛湿效果，还能固本培元，对于湿气重导致的腰膝酸软、遗精早泄、白带过多等有一定改善作用。
4、绿豆：绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿的作用。夏季湿气重时，将绿豆与薏米同煮，既能解暑降温，又能有效排除体内湿气，特别适合湿热体质的人群。
5、茯苓：茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。与薏米相伍，可显著增强祛湿利水的作用，对于水肿胀满、小便不利、脾虚食少等症状有良好疗效。
在利用上述食材搭配薏米祛湿的同时，还需注意减少油腻、生冷、甜食的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。增加体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体新陈代谢，加速湿气排出。