来大姨妈期间可以适量食用花生，花生具有补充蛋白质、提供能量、补充维生素和促进消化等好处。但食用花生应适量，女性还应注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，以促进身体的健康恢复。
1、补充蛋白质：花生含有丰富的蛋白质，在大姨妈期间女性身体需要补充营养来维持正常的生理功能，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体的免疫力和修复功能。适量食用花生可以为身体提供一定的蛋白质，帮助女性在大姨妈期间保持良好的身体状态。
2、提供能量：花生中富含脂肪和碳水化合物，可以为身体提供能量。在大姨妈期间女性身体可能会感到疲劳和虚弱，需要更多的能量来维持日常活动，食用花生可以为身体补充能量，缓解疲劳感。
3、补充维生素：花生中含有多种维生素，对身体的正常功能起着重要作用。维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统的正常功能。适量食用花生可以为身体补充这些维生素，维持身体的健康状态。
4、促进消化：花生中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动预防便秘。在大姨妈期间，女性的身体可能会出现变化，如肠胃功能减弱等。食用花生可以帮助改善消化功能，减轻肠胃负担，让身体更加舒适。
大姨妈期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体不适。女性需注意保暖避免受寒，保持充足的睡眠，减轻压力。
大姨妈期间不应该吃什么食物
- 大姨妈期间应避免食用冷饮，会使子宫受寒，导致血管收缩，引起经血排出不畅，加重痛经症状。辣椒、花椒等辛辣食物也不可以吃，辛辣食物具有刺激性会刺激肠胃，可能导致消化不良、胃痛等问题，也可能使盆腔充血加重，让经期不适加剧。
- 咖啡和茶也不宜多喝，因为含有咖啡因，可能会导致焦虑、失眠等问题，加重经期的烦躁情绪，还会影响身体对铁等营养物质的吸收。巧克力也要少吃，虽然巧克力可以带来愉悦感，但含有较高的糖分和咖啡因，可能会使情绪波动更大，并影响血糖稳定。
- 油炸食品如炸鸡、炸薯条等也应避免，这类食物较为油腻，会增加肠胃负担，引起消化不良，影响身体的正常代谢。
- 酒也是经期应避免的，酒精会刺激血管扩张，可能导致月经量增多，还会影响肝脏功能。酸味较重的食物如山楂等也尽量少碰，酸味食物有收敛作用，可能使经血排出不畅，大姨妈期间应选择清淡、易消化、温热的食物，以呵护身体。