睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种比较特殊的氨基酸成分，可以帮助放松紧绷的神经，有利于心情的平定，可以促眠。
牛奶中含有的色氨酸、钙以及维生素B1、磷脂等营养物质可以帮助调节睡眠，比如色氨酸，可以促进5-羟色胺与褪黑激素的分泌，能帮助入睡。尤其是褪黑激素，它可以帮助调节人体的生物钟，能使机体产生疲劳感、困倦感，能较快的进入睡眠状态。而钙元素有助于脑部产生具有催眠作用的血清素。维生素B1、磷脂等成分，对人体神经有营养、保护作用，因此，无论是正常人群，还是有失眠困扰的人群，在入睡前适量喝一些牛奶，可以较快地帮助入眠。
但是需要注意，并非所有人都适合在睡前喝牛奶，比如乳糖不耐受者、对蛋白成分过敏者，喝了牛奶之后不仅不能起到助眠的作用，反而会引起身体不适，比如腹痛、腹泻以及恶心、皮肤瘙痒等，导致无法正常入睡，加重失眠影响。除了睡前喝牛奶可以助眠外，还可以通过热水泡脚、听舒缓的轻音乐等方式，可缓解身体的疲惫感，缓解压力。