长期不过性生活可能给身体和心理带来多种危害，包括生理与心理方面。建议保持健康的生活方式，注意心理健康，适当安排性生活。
1、生理方面
- 性功能减退：长期没有性生活，性器官会逐渐失去应有的刺激，导致性功能下降。男性可能出现勃起功能障碍、早泄等问题；女性可能出现阴道干涩、性欲减退等症状。
- 生殖系统疾病风险增加：对于男性而言，长期不射精可能导致前列腺液淤积，增加前列腺炎的发生风险。女性长期缺乏性生活，阴道的自净能力可能会下降，容易引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
- 内分泌失调：性生活可以调节体内的激素水平，长期缺乏性生活可能导致内分泌失调。男性可能出现雄激素水平下降，女性可能出现雌激素水平波动，从而引发一系列身体和心理问题。
2、心理方面
- 情绪问题：性生活可以释放压力，带来愉悦感和满足感，缺乏性生活可能会使人感到压抑和不安，还可能会导致情绪低落、焦虑、抑郁等问题。
- 自信心下降：对于男性而言，长期没有性生活可能对自己的性能力产生怀疑，导致自信心下降。可能因为缺乏性生活而对自己的魅力产生怀疑，影响自信心。
建议保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。坚持适度的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强性功能。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调节，对性功能也有积极的影响。