戒烟是否可以猛的一下戒掉因人而异。对于烟瘾较轻的人群可以尝试突然中断吸烟；而对于烟瘾较重的人群则建议采取逐渐减量的方式戒烟，并在戒烟过程中注意心理调适和避免诱惑。
- 烟瘾比较轻的人可能只是偶尔吸烟，没有形成强烈的生理和心理依赖。这类人群可以尝试突然中断吸烟，即猛的一下戒掉，成功率可能会比较高。
- 对于长期大量吸烟的重度烟草依赖者，猛的一下戒掉可能会出现反弹症状，甚至引发戒断综合征。这些症状可能包括抑郁、易怒、躁动等情绪问题，以及打哈欠、呕吐等身体不适。所以，这类人群不建议猛的一下戒掉。
- 对于烟瘾较重的人群，建议采取逐渐减量的方式戒烟。这样可以减少戒烟过程中的不适感，提高戒烟成功率。
- 戒烟过程中可能会遇到各种心理挑战，如渴望吸烟、焦虑等。因此，需要进行心理调适，如转移注意力、寻求支持等。在戒烟期间，应尽量避免与吸烟相关的环境刺激，如避免前往吸烟者聚集的公共场所、扔掉吸烟用具等。
- 如果戒烟过程中遇到困难或出现戒断症状，可以寻求专业医生的帮助。他们可以提供科学的戒烟建议和指导，帮助个体顺利度过戒烟期。
戒烟后，身体会经历一系列积极的变化。例如，血压和脉搏会逐渐恢复到更平稳的水平；血液中一氧化碳水平会恢复正常，氧含量增加；心肌梗死发生率会降低；味觉和嗅觉会得到改善；支气管会放松，呼吸更轻松等。这些变化都表明戒烟对身体健康有显著的益处。