tfcc即三角纤维软骨复合体，损伤静养恢复时间因损伤程度而异。轻度损伤1-2周会有明显改善；中度损伤大概需4-8周；重度损伤恢复漫长，可能要3-6个月甚至更久，期间还涉及手术和康复训练。
1、轻度三角纤维软骨复合体损伤
- 如果是轻度的三角纤维软骨复合体损伤，比如只是少量的纤维撕裂，在经过正确的固定和适当的休息后，一般1-2周会有明显的改善。在这期间，需要让手腕保持相对稳定的状态，避免过度的屈伸和旋转活动。
- 通常在损伤后的前3-5天，是炎症反应较为明显的阶段，手腕可能会出现肿胀、疼痛等症状。可以采用冰敷的方式，每天3-4次，每次15-20分钟，来减轻炎症。从第5天开始，随着炎症的逐渐消退，手腕的不适感会慢慢减轻，到1-2周时，一些简单的日常活动可能可以在一定程度上恢复。
2、中度三角纤维软骨复合体损伤
- 对于中度三角纤维软骨复合体损伤，像部分纤维软骨撕裂伴有一定程度的组织损伤，恢复时间就会延长，在损伤后的前2周，同样需要进行制动处理，使用支具或护腕固定手腕。
- 2-4周时，可以在医生的指导下开始进行一些轻微的康复训练，如手指的屈伸活动，以促进血液循环，但手腕仍不能承受较大的力量。从第4周开始，根据恢复情况，可能会逐渐增加一些手腕的小范围活动，如小角度的屈伸，整个恢复过程大概需要4-8周。
3、重度三角纤维软骨复合体损伤
- 在重度三角纤维软骨复合体损伤的情况下，如软骨完全撕裂、伴有周围组织严重损伤等，恢复过程相当漫长，最初的2-4周要严格制动，减少损伤进一步加重的风险。
- 在4-8周后，可能需要进行手术修复，手术后手腕需要固定4-6周，以确保修复的组织能够良好愈合，之后还需要进行几个月的康复训练，一般需要3-6个月甚至更长时间才能恢复正常的手腕功能。
三角纤维软骨复合体损伤通常需进行多种检查，腕关节X光可查看骨骼结构有无异常，能排除骨折等问题；磁共振成像对软组织分辨力高，能清晰显示三角纤维软骨复合体形态与损伤程度，为诊断提供关键依据。检查X光要注意避免佩戴金属饰品，MRI检查前需去除含金属的物品，如假牙、项链等，以确保检查结果准确可靠。
三角纤维软骨复合体损伤静养的饮食注意事项
- 保证钙的摄入：钙对维持骨骼健康不可或缺，尤其在静养期间，适量的钙摄入可防止因活动减少引发的骨质流失。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及虾皮、海带、豆制品等都是钙的良好来源。
- 控制油脂摄入：减少油炸食品、动物油等高油脂食物的摄取，以防血液黏稠度增加，影响血液循环。过多油脂会导致脂肪堆积，加重身体负担，不利于损伤部位的营养供应和废物代谢，进而延缓三角纤维软骨复合体损伤的恢复。
- 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘，保证身体正常的排泄功能。全麦谷物、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维，可维持肠道健康，促进营养物质的吸收和代谢废物排出，为三角纤维软骨复合体损伤的恢复创造良好的体内环境。