突然烦躁易怒可能由睡眠不足、压力过大、饮食不均衡、身体不适等多种原因引起，了解这些原因有助于更好地应对情绪变化。
1、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致情绪不稳定，如连续几天熬夜后，人可能会变得烦躁易怒，对小事也容易发脾气，因为睡眠不足会影响神经系统的调节，使大脑中的神经递质失衡。
2、压力过大：当压力超过个人的承受能力时，就容易出现烦躁易怒的情绪，在工作任务繁重、期限紧迫的情况下，人会感到焦虑和紧张，进而表现出烦躁易怒。
3、饮食不均衡：不良的饮食习惯也可能影响情绪，摄入过多的咖啡因、糖分或加工食品，可能会导致情绪波动。缺乏某些营养素，如维生素B、镁等，也可能影响神经系统的正常功能，使人更容易烦躁易怒。
4、身体不适：身体的疼痛、疾病或不适也可能引发烦躁易怒的情绪，如头痛、牙痛、胃痛等疼痛症状会让人心情烦躁，患有慢性疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，也可能影响情绪。女性在月经期间或更年期，由于激素水平的变化，也可能出现情绪不稳定的情况。
5、心理问题：如焦虑症、抑郁症、强迫症等，也可能表现为烦躁易怒，这些心理问题会影响人的情绪调节能力，使人更容易受到外界因素的影响而产生强烈的情绪反应。
日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，学会应对压力的方法，如放松训练、时间管理等。关注自己的身体状况，及时治疗疾病，如果烦躁易怒的情绪持续时间较长或严重影响生活，应及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。