判断自己是否长了鼻息肉需要综合考虑症状、鼻部检查等多个方面的信息。如果怀疑自己长了鼻息肉，应及时就医，进行专业的检查和治疗。
1、观察症状：
- 鼻塞：鼻塞是鼻息肉最常见的症状，可能是间歇性或持续性的，并且随着鼻息肉的增大而加重。鼻塞的严重程度取决于鼻息肉的位置和大小。
- 嗅觉减退：如果鼻息肉长在鼻腔上边，接近支配嗅觉的区域，会阻挡气味进入嗅区，导致嗅觉减退。
- 流涕：鼻息肉的患者可能伴有流涕，特别是黄色的鼻涕，这主要是因为鼻息肉堵塞鼻窦口，导致鼻窦发炎。
- 打喷嚏：如果是过敏原因导致的鼻息肉，还可能出现打喷嚏、流清鼻涕的症状。
- 听力下降：如果息肉比较大，向后推到鼻咽部，影响咽鼓管的通畅，会出现耳朵闷堵，甚至分泌性中耳炎，导致听力下降。
2、鼻部检查：
- 前鼻镜检查：通过前鼻镜检查，医生可以初步观察鼻腔内的情况，看是否有半透明的水肿样物质。
- 鼻内窥镜检查：鼻内窥镜检查可以更清晰地观察鼻腔内的情况，发现中鼻道、下鼻道或嗅裂等部位的灰白色半透明荔枝状新生物，这是鼻息肉的典型表现。
- 影像学检查：如鼻窦CT或磁共振，可以发现鼻腔内有脱出的软组织影，进一步确定鼻息肉的大小、位置和范围。
鼻息肉的治疗方法包括药物治疗和手术治疗，具体方案需要根据患者的具体情况来制定。一般来说，手术治疗是鼻息肉的主要治疗方法，可以彻底去除病灶，防止病情进一步恶化。