缓解脑子紧绷不能放松的方法多种多样，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。
1、饮食方面：适当选择吃自己喜欢的食物，如甜食，可以刺激多巴胺分泌，增加愉悦感，从而缓解大脑紧绷的状态。但需注意避免过度油腻、辛辣刺激性的食物和饮料，保持清淡饮食。
2、运动方面：通过适当的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，可以促进身体排汗，有利于转移注意力，舒缓紧张的神经，运动还能提高身体的抵抗能力和免疫能力，冥想是一种很好的放松方法，可以帮助人们集中注意力，减轻压力，放松身心。
3、情绪调节：尝试听些舒缓的音乐，有助于转移注意力，缓解情绪焦虑紧张的情况，进而放松大脑神经，前往户外看风景、逛街等，可以让心情更加舒畅，也有助于缓解大脑紧绷的状态。进行心理暗示，告诉自己可以克服紧张焦虑，鼓励自己保持积极的心态。
4、生活习惯：充足的睡眠有助于大脑休息和恢复，减少紧绷感，不要过度关注自己的紧绷感，保持心态平和，避免过度思考，经常和朋友一起聊天、吃饭或唱歌等活动，可以缓解心理压力，使大脑得到放松。
5、专业治疗：如果长时间存在大脑紧绷无法放松的情况，建议到医院进行心理评估，以确定是否存在焦虑症或抑郁症等心理问题。在医生的指导下进行相应的治疗，如药物治疗、心理治疗等，以及头部按摩、推拿治疗、针灸治疗等，也可以帮助缓解头部紧绷感。
避免长时间处于紧张状态，要学会放松和减压，保持良好的作息习惯，合理安排工作、学习和生活，如果症状持续加重或无法缓解，应及时就医。