头晕是一种常见的身体不适，涉及多种复杂的感觉异常，常对日常活动产生不同程度的干扰，包括轻度眩晕感、头部昏沉等，一旦出现，应结合自身情况仔细分析，必要时及时就医。
1、轻度眩晕感：患者会感到自身或周围环境有轻微的旋转、摇晃感，这种感觉在头部转动或体位改变时可能稍加重，但仍可忍受，不影响基本的站立与行走，通常持续时间较短，可能是由于内耳平衡器官短暂性失调或轻微的脑供血不足引起，例如在长时间低头看手机后突然抬头时可能出现。
2、头部昏沉：表现为头部像是被一层薄雾笼罩，思维变得迟缓，注意力难以集中，工作学习效率降低。但无明显的旋转感，可伴有轻度的乏力、嗜睡，常因睡眠不足、过度疲劳、精神压力大等因素导致大脑神经功能轻度紊乱，或是轻度的贫血使大脑氧气供应稍欠所致。
3、平衡失调：除了头晕感外，身体平衡能力明显下降，行走时步态不稳，可能会出现向一侧偏斜或脚步错乱的情况，如同行走在不平整的路面上。往往与内耳疾病，如耳石症、梅尼埃病等有关，这些疾病破坏内耳正常的平衡感知与传导功能，也可能是脑部病变影响小脑对身体平衡的调节，如脑梗死、脑肿瘤等累及小脑部位时会出现此类症状且较为严重。
4、视力与听力障碍：较为严重的头晕可能伴有视力模糊、眼前发黑、复视等视觉异常，以及耳鸣、听力下降等听力问题，是由于头晕的病因涉及到眼部或耳部的血管与神经功能障碍。
头晕发作时应立即找安全地方坐下或躺下，防止摔倒受伤，尽量记录头晕发作的细节，如频率、持续时间、诱发因素等，以便就医时提供准确信息。
头晕的注意事项
- 开展适度运动：进行适合自身状况的运动，如散步、瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。运动可促进血液循环，增强心肺功能与身体协调性，改善脑部供血。
- 避免诱发因素：明确自身头晕的诱发因素，并尽量规避有强光、噪音、长时间低头看电子设备、突然的体位变化、乘坐颠簸交通工具等情况。对于耳源性头晕患者，还需注意耳部卫生，避免耳部进水或受伤，减少外界因素对身体平衡系统的刺激，降低头晕发生频率。
- 重视颈部保健：保持正确坐姿、站姿与睡姿，避免久坐低头，工作学习一段时间后进行颈部活动与伸展运动，放松颈部肌肉。选择合适高度与硬度枕头，维持颈椎生理曲度，预防因颈椎问题导致的头晕。