四神汤的配比主要是有芡实、莲子、山药、茯苓（或薏仁）四种食材，一般来说，每种药材的用量相等，取20g左右，这样的配比有助于平衡药效，更好地发挥健脾祛湿的作用。若身体有不适，请及时就医，遵医嘱科学调理。
其中，芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，莲子可补脾止泻、养心安神，山药具有健脾补肺、固肾益精之功效，茯苓则有利水渗湿、健脾宁心之效。
至于四神汤的做法，则是将四种食材分别清洗干净，放入清水中浸泡，以便更好地发挥其药效。再将浸泡好的食材连同水一起倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖。炖煮时间建议为1-1.5小时，确保食材中的有效成分充分溶出。
需要注意的是，四神汤虽好，但并非人人适用。湿热体质、脾胃虚弱者尤为适宜，而阴虚火旺、实热证者则不宜服用。此外，孕妇、哺乳期妇女及儿童在服用前应咨询专业医生意见。
除了四神汤，中医还有众多健脾祛湿的良方。在日常生活中，还可以通过调整饮食结构、增加运动锻炼、保持良好作息等方式来养护脾胃、祛除湿气。