预防老年痴呆并不复杂，通过一些简单动作就能实现，从锻炼大脑、活动身体等方面，刺激神经和肌肉，增强大脑活力，具体建议咨询医生。
1、手指操：常做手指操，如握拳、伸展手指、对指等动作。手指与大脑神经紧密相连，活动手指能刺激大脑相应区域，促进神经细胞间的联系，提升大脑反应能力。
2、散步：每天坚持散步30分钟以上。散步能促进血液循环，为大脑输送充足氧气和营养物质，维持大脑正常功能，降低老年痴呆发病风险。
3、头部运动：进行简单的头部运动，如点头、摇头、转头。这些动作能活动颈部肌肉，改善头部血液循环，保证大脑供血，延缓大脑衰老。
4、踮脚尖：闲暇时踮脚尖，每次持续3-5分钟，重复多次。踮脚尖能刺激足底穴位，通过经络传导，调节大脑神经系统，增强大脑功能。
5、画圈运动：以手腕、脚踝为中心画圈，活动关节。能促进四肢血液循环，增强肢体协调性，同时刺激大脑对肢体运动的控制，锻炼大脑功能。
6、下蹲运动：适量进行下蹲运动，每次10-15次，每天2-3组。可增强腿部力量，提高身体平衡能力，刺激大脑对身体姿势和运动的调节，保持大脑活力。
7、背诵诗词：每天背诵一首简短诗词，调动大脑记忆、理解、语言等多方面功能，锻炼大脑思维能力，防止大脑功能退化。
8、玩拼图游戏：每周玩几次拼图游戏，需集中注意力、观察图形、分析组合方式，能有效锻炼大脑的观察力、注意力和逻辑思维能力。
9、学唱新歌：学习一首新歌，涉及歌词记忆、旋律感知和发声控制，能锻炼大脑多个区域，增强大脑记忆力和认知能力。
10、冥想：每天冥想15-20分钟，放松身心，排除杂念，能改善大脑的注意力和专注力，减轻大脑疲劳，维护大脑健康。
预防老年痴呆从日常生活做起，坚持做这些简单动作，养成良好生活习惯，有助于保持大脑活力，降低患病几率，享受健康晚年生活。
老年痴呆有什么症状
- 记忆力减退：这是最常见的早期症状，主要表现为近记忆力下降，如刚说过的话、做过的事就忘记，经常忘记近期放置的物品位置，但对很久以前的事情可能记得比较清楚。
- 语言障碍：随着病情发展，患者会出现找词困难，难以表达自己的想法，说话变得空洞、缺乏实质内容，或者经常重复同样的话，严重时可能无法进行正常的语言交流。
- 定向力障碍：患者可能会在熟悉的环境中迷路，如在自己居住的小区或经常去的公园找不到回家的路，也可能分不清时间。
- 抑郁焦虑：部分患者会出现情绪低落、兴趣减退、对周围事物缺乏关心等抑郁症状，或者表现出焦虑、坐立不安、易紧张等情绪。
- 幻觉妄想：有些患者可能会出现幻觉，如看到不存在的人或物体，或者产生妄想，如认为家人偷自己的东西、有人要害自己等。