判断自己是否绝经需综合考虑月经周期变化、身体症状、年龄因素、生殖系统检查，及激素水平检测，通过多维度观察与分析，女性可较为准确地评估自身绝经状态。
1、月经周期变化：绝经前女性往往会经历月经周期的显著变化，包括月经周期的延长或缩短，月经量的减少或增多，以及月经间期的点滴出血等，变化是逐渐发生的，初期可能并不明显，但随着时间推移，月经周期可能变得极不规律，直至最终停止，应视为绝经的前兆，但尚未达到完全绝经的状态。
2、身体症状：随着卵巢功能的衰退，女性体内激素水平发生变化，可能引发一系列身体症状，如潮热、盗汗、情绪波动、失眠多梦、记忆力减退等，症状的出现，尤其是频繁发作且持续时间较长时，提示女性可能正处于围绝经期或已接近绝经，虽非特异性，但结合其他表现可辅助判断。
3、年龄因素：女性绝经的年龄因个体差异而异，但通常遵循一定的规律，大多数女性在45-55岁进入绝经期，当女性年龄接近该范围，并伴随上述月经、身体症状及激素水平的变化时，应高度怀疑自己已进入绝经期，年龄并非绝对标准，部分女性可能因遗传、环境等因素提前或延迟绝经。
4、生殖系统检查：通过妇科检查，可以直观地了解女性生殖系统的变化，绝经后，卵巢体积缩小，子宫和宫颈也相应发生变化，如子宫萎缩、宫颈粘液分泌减少等，结合B超检查观察子宫内膜厚度和卵巢内卵泡情况，也能为判断绝经提供有力依据，需要专业医生进行，以确保结果的准确性。
5、激素水平检测：血液检测女性激素水平是判断绝经的直接方法，绝经后女性体内雌激素、孕激素等性激素水平显著下降，通过检测激素水平，可以明确女性是否已进入绝经期，但激素水平的变化是动态过程，单次检测结果可能受多种因素影响，需结合多次检测结果综合判断。
绝经后需注意保持心情愉悦，均衡饮食，多摄取富含蛋白质、钙质、维生素的食物，适当锻炼，增强体质，关注身体变化，若出现异常阴道出血应及时就医。