自己膜通常是指自己的处女膜。如何检查自己处女膜的存在是一个常见的问题，检查自己处女膜的方法，包括外观观察、触摸感知、症状观察、阴道镜检查、宫腔镜检查等。
但需要注意的是，自行检查并不一定能准确地确定处女膜的存在与否。无论是外观观察还是触摸，都有一定的主观性和不确定性。
1、外观观察
外观观察是最简单的自我检查方法之一，在一张干净的镜子前面坐下，轻轻地打开阴道，可以看到阴道入口的区域。如果能看到一层薄膜状的组织覆盖在阴道入口处，可能就是处女膜。然而，这种方法只能提供初步的参考，因为处女膜的形状和外观因个体差异而异；
2、触摸感知
用洁净的手指轻轻触摸阴道入口，并尝试逐渐将手指插入阴道。如果感觉到有一层薄膜阻挡着手指的进入，这可能是处女膜。然而，处女膜的形状、大小和弹性因个体差异很大，有些女性的处女膜可能很容易拉伸或撕裂，而对其他女性，则相对较厚且不易撕裂。因此，触摸感知也只能提供初步的信息；
3、症状观察
在性行为或其他活动前后，留意是否有出血或不适等症状。某些女性在初次性交时，可能会出现处女膜撕裂或有轻微的出血。然而，这并不是每个女性都会经历的情况，因为处女膜可能在生活中的其他活动中就已经撕裂；
4、阴道镜检查
如果自己对处女膜的情况较为关注，最好咨询医生进行专业的检查。通过阴道镜观察阴道内部及处女膜的状态，判断是否还存在；
5、宫腔镜检查
医生可以通过宫腔镜等仪器直接观察处女膜的情况，并给出准确的判断，最终判断处女膜是否存在。
无论处女膜是否存在，都不是决定一个女性价值和身份的标准，每个女性的身体都独特，尊重自己的身体权益很重要。如果对自己的身体状况有任何疑问，最好咨询专业医生或妇科专家，以获取准确的信息和建议。