一般没有什么时间练八段锦最佳的说法，此类健身功法可以不受时间、场地和天气的影响。通常可以选择在早晨或者傍晚练八段锦，通过调节呼吸，配合肢体的拉伸、摇摆和旋转等动作，达到柔筋健骨、行气活血，以及调节五脏六腑的目的。
1、早晨
一年之计在于晨，早晨5-9点空气清新、阳气充足，精神气佳，而且此时间段是大肠经、胃经、肝经、脾经等经脉的活跃期，此时练习八段锦对脏腑、经络均有一定的好处。每一节动作都具有针对性地锻炼各脏腑，在进行八段锦动作练习时，以微微出汗为宜，而且需要注意避免空腹或过饱，以免引起机体不适；
2、傍晚
傍晚吃过饭后，也可适当练习八段锦，此时阳气收敛，练习此套功法有助于使人体放松，缓解疲劳。
八段锦通常适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。练习时应做到柔和舒缓，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
八段锦一共有八节，练习过程中对动作方面、呼吸方面，以及意念方面均有一定的要求，是一种较好的强身健体的气功功法。