一般来说，普通人走一万八千步大约消耗700-1000大卡的热量，但具体数值会因多种因素而有所不同，包括体重、步幅、行走速度和运动强度等。
- 体重是影响热量消耗的关键因素。体重较重的人，每走一步需要克服更大的重力，消耗的能量也就更多。一个体重70公斤的人，每走一步大约消耗0.05大卡的热量，则一万八千步消耗的热量大约是900大卡。而一个体重50公斤的人，每走一步消耗的热量约为0.035大卡，走一万八千步消耗的热量大概在630大卡。
- 步幅大小也会对热量消耗产生影响。步幅较大的人，在相同步数下，走过的距离更远，消耗的能量自然更多。通常，成年人的平均步幅在0.6-0.7米左右，如果一个人步幅达到0.7米，一万八千步走过的距离就是12600 米；而步幅为0.6米的人，一万八千步走过的距离是10800米。在行走速度相同的情况下，步幅大的人做的功更多，消耗热量也就更多。
行走的速度和运动强度也不容忽视。快走的运动强度比慢走大，消耗的热量自然更高。如果以每分钟100-120步的速度快走，身体的代谢率会提高，肌肉的参与度也更高，这样每走一步消耗的热量会比慢走时增加。且在快走过程中，身体不仅要克服重力移动，还需要更多的能量来维持较快的速度，所以热量消耗会明显上升。
走路的注意事项
1、保持正确姿势：走路时，身体应保持正直，抬头挺胸，双眼平视前方，不要弯腰驼背或低头看手机。肩膀要自然放松，手臂微微弯曲，随着步伐自然摆动。错误的姿势不仅会影响走路的效率，长期下来还可能导致肌肉劳损、关节疼痛等问题。
2、选择合适环境：优先选择平坦、干燥、没有障碍物的道路，如公园的步行道、小区的平坦道路等。避免在崎岖不平、湿滑的路面行走，以免使人滑倒或扭伤脚踝。同时，要远离车辆密集的马路，减少吸入汽车尾气和遭遇交通事故的风险。