中医理论里，十二经络对应十二时辰，人体气血在经络中依时辰流转。不同时辰，对应经络气血盛衰有别。一般子时胆经旺、丑时肝经盛等，了解此对应关系，能助人们顺应自然规律养生，让身体各机能协调运作。
1、子时：23-1点，胆经气血最旺。此时阳气开始生发，胆经主疏泄，帮助胆汁排泄，促进消化。应早睡，让身体进入熟睡状态，助胆经完成代谢，利于阳气潜藏与生发，若熬夜，易伤胆气，影响次日精神。
2、丑时：1-3点，肝经气血充盛。肝主藏血，在此时间段对血液净化、储存与调节。熟睡能使肝脏得到充分滋养，若此时未眠，肝脏无法正常代谢毒素，长期如此，易致气血不畅，引发各类肝脏问题。
3、寅时：3-5点，肺经气血活跃。肺朝百脉，将新鲜气血输布全身。此时人体气血重新分配，呼吸系统疾病患者症状易加重。此阶段应保持睡眠，使肺经顺畅运行，为新一天的气血循环奠定基础。
4、卯时：5-7点，大肠经气血旺盛。大肠传导糟粕，此时大肠蠕动加快，多数人晨起有便意，是大肠经推动排便。养成定时排便习惯，能及时排出体内废物，减轻身体负担，维持肠道健康。
5、辰时：7-9点，胃经气血最为旺盛。胃主受纳腐熟食物，消化功能此时最佳，胃肠蠕动增强，消化液分泌增多。此时吃早餐，能为身体提供能量，促进营养吸收，开启一天活力。
6、巳时：9-11点，脾经气血运行旺盛。脾主运化，将胃消化的食物精华转化为气血等营养输至全身，还运化水湿。可适当活动，如散步，助脾经运化，增强脾胃功能。
7、午时：11-13点，心经气血充沛。心主神明，此时阳气最盛，精神饱满、思维敏捷。但也易消耗心气，适当午休，能养心安神，缓解疲劳，让下午精力更充沛。
8、未时：13-15点，小肠经气血旺盛。小肠分清泌浊，将胃初步消化的食物进一步分离，吸收精微、传送糟粕。午餐宜适量，助小肠高效工作，充分吸收营养。
9、申时：15-17点，膀胱经气血最旺。膀胱经贯穿全身，调节水液代谢、排泄尿液。多喝水，增加排尿，助膀胱经排出体内水湿与废物，减轻肾脏负担。
10、酉时：17-19点，肾经气血充盛。肾为先天之本，藏精纳气。此时可适当运动，如慢跑，激发肾经活力，滋养肾脏，补充肾精，增强体质。
11、戌时：19点至21点，心包经气血旺盛。心包保护心脏，此时气血充足，可增强心脏功能、调节情志。可放松身心，如听音乐，让心包经顺畅，保持心情舒畅。
12、亥时：21-23点，三焦经气血充盛。三焦是元气与水液运行通道。此时应准备入睡，让三焦经调节人体气机与水液代谢，促进新陈代谢，为次日积蓄能量。
遵循十二经络与十二时辰对应规律养生，需保证作息规律，按时入睡、起床，饮食上依不同时辰脏腑需求合理安排。运动要适度，选对时间。身体不适时，及时就医，不可盲目依此理论自行判断治疗，以免延误病情。
如何刺激十二经络
- 按摩推拿法：按摩是常见刺激经络方式，依据经络走向，用手指、手掌或按摩工具，在经络循行部位进行推、拿、按、揉等操作。像按摩足三里穴，属足阳明胃经，可促进脾胃运化，增强消化功能，刺激对应经络，调节脏腑气血。
- 艾灸温通法：艾灸借艾草温热刺激经络穴位，针对不同经络，选取相应穴位施灸。如艾灸关元穴，隶属任脉，能培补元气、温通经络，激发经络气血运行，改善虚寒体质，使经络气血通畅，调节人体阴阳平衡。
- 运动拉伸法：运动拉伸也能刺激经络，太极拳、八段锦等传统运动，动作舒展，通过身体扭转、屈伸，拉伸经络所过之处的肌肉、关节。以瑜伽体式为例，伸展动作可有效刺激肢体经络，促进气血流通，增强经络活力。