控制不住情绪、暴躁易怒、易哭，可能是因为压力过大、睡眠不足、营养不良或者存在某种心理问题引起，以下是一些应对该情绪的建议：
1、寻求专业帮助
如果发现情绪问题持续存在，严重影响生活质量，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助。可以帮助识别并处理可能导致情绪问题的根源，同时也可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗等；
2、自我照顾
保持健康的生活方式可以帮助改善情绪，包括保证足够的睡眠、均衡饮食、适当运动，以及避免过多摄入咖啡因和酒精，都可以帮助更好地管理压力，提高情绪稳定性；
3、学习放松技巧
通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，可以学习如何在感到愤怒或者情绪激动时冷静下来，上述技巧可以帮助更好地管理压力，提高对情绪的控制力；
4、社交支持
和家人、朋友、同事或社区成员分享感受，寻求理解和支持，也是处理情绪问题的有效方式。同时也可以参加一些支持团体，和其他有类似经历的人交流，了解别人如何应对这些问题；
5、积极的生活态度
尝试改变对问题的看法，用积极的角度去看待生活的困难，如可以将挑战视为成长的机会，寻找和重视生活中的正面事物，而不是集中关注负面的部分。
虽然可能会对情绪问题感到困扰，但是自身应该保持良好的心态，积极处理问题，有助于提高生活质量。