吐了之后没有最好的缓解办法，但患者可以通过短暂休息、饮食调整、口腔清洁、药物治疗、按摩等来改善不适。
1、短暂休息：保持休息状态，避免剧烈运动或立即进行活动，以免刺激胃肠道，加剧呕吐的症状。可以采取平躺或靠坐的方式休息，有助于减轻食道及口腔的灼烧感、恶心、反胃、眩晕等不适症状。
2、饮食调整：呕吐后，胃肠道较为虚弱，需要避免立即进食油腻、生冷或过硬的食物，以免刺激胃肠道，导致呕吐再次发生。可以适当饮用温开水或蜂蜜水，帮助补充水分，避免出现电解质紊乱或脱水的情况。
3、口腔清洁：呕吐时，胃酸及胃内容物会经过食管和口腔，对食管和口腔黏膜造成刺激。用温水漱口可以去除口腔内残留的胃酸和胃内容物，减轻不适感。
4、药物治疗：如果呕吐是由于肠胃疾病等引起的，且经过休息和饮食调整无法缓解，建议在医生的指导下使用药物治疗。常用的止吐药物有胃复安片、多潘立酮片等，但需要在医生的指导下使用，避免滥用药物。
5、按摩：轻轻按摩腹部，顺时针方向，有助于缓解腹部的紧张和不适感 。
如果呕吐持续不止、伴有严重腹痛、发热、血丝或呕吐物颜色异常，如绿色、黑色等情况，应及时就医，在医生指导下进行治疗。