经常拉伸能长高，拉伸可放松肌肉、增加关节灵活性、促进血液循环、刺激生长激素分泌，从多方面助力骨骼生长，对长高有着积极作用。
1、放松肌肉：在日常生活中，由于长时间保持不良姿势或进行高强度的运动，肌肉容易处于紧张状态，紧张的肌肉会限制关节的活动范围，影响身体的正常生长发育，拉伸可以有效地放松肌肉，减少肌肉的紧张度和僵硬感，当肌肉放松后，关节的活动更加自如，身体的姿势也会得到改善，这有助于骨骼在正确的位置上生长，从而促进身高的增长。
2、增加关节灵活性：拉伸能够对关节周围的软组织进行牵拉，包括韧带、肌腱等，这可以增加关节的活动范围和灵活性，使关节在生长过程中能够更好地适应身体的变化，灵活的关节可以减少运动损伤的风险，也有利于身体进行各种运动，刺激骨骼的生长。
3、促进血液循环：拉伸可以刺激身体各个部位的血管扩张，使血液流动更加顺畅，当血液能够更好地循环至骨骼、肌肉等组织时，就可以为骨骼生长提供充足的营养物质，包括钙、磷、镁等矿物质以及蛋白质等，这些都是骨骼生长发育所必需的。
4、刺激生长激素分泌：适度的拉伸运动可以刺激身体分泌生长激素，生长激素是一种对人体生长发育起着关键作用的激素，它能够促进骨骼、肌肉和内脏器官的生长，在进行拉伸运动时，身体的代谢率会提高，这有助于刺激生长激素的分泌，从而为身高的增长提供动力。
经常拉伸有助于长高，但需注意适度，避免过度拉伸造成损伤，应在专业指导下进行正确的拉伸动作，拉伸要长期坚持。需注意，拉伸只是辅助长高的方法之一，还应结合均衡饮食、充足睡眠等，以更好地促进身体生长发育。
有助于长高的方法
- 饮食方面要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，为身体生长提供物质基础，也要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。睡眠至关重要，保证充足的睡眠时间，让身体在睡眠中得到充分的休息和恢复，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于刺激生长激素的分泌。
- 坚持适度的运动，除了拉伸运动，还可以进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动和一些跳跃性运动，促进骨骼生长和身体发育。保持良好的心态，压力过大会影响身体的内分泌系统，不利于生长发育，要学会放松心情，积极乐观地面对生活。
- 还要避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，这些不仅对身体健康有害，也会影响生长发育，要注意避免长时间弯腰驼背等不良姿势，保持身体挺拔。