牙龈肿痛可从食物和药物两方面进行缓解，食物包括富含维生素、蛋白质及清热降火类等，药物有消炎药、抗生素、清热解毒药及口腔含漱液等。
1、食物类
- 富含维生素的食物：如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，有助于增强免疫力，促进牙龈组织修复，减轻炎症反应。
- 富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
- 清淡易消化的食物：小米粥、南瓜粥、山药粥等容易消化，不会刺激牙龈，还能为身体提供能量。蔬菜汤、豆腐汤等清淡汤类富含水分和营养，可缓解牙龈肿痛引起的不适。
- 具有清热降火作用的食物：具有清热解毒、降火消肿的作用，可凉拌或炒菜食用。绿豆，有清热解毒、消暑利水的功效，可煮绿豆汤饮用。
2、药物类
- 消炎药：非甾体类抗炎药具有抗炎、镇痛、解热作用，可缓解牙龈肿痛引起的疼痛和炎症。
- 抗生素：若牙龈肿痛由细菌感染引起，医生可能会开具抗生素，以杀死细菌，减轻炎症。
- 清热解毒药：具有清热解毒作用的药物，可用于火热内盛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状。
- 口腔含漱液：具有抗菌消炎作用的含漱液，可用于牙龈炎、冠周炎、口腔黏膜炎等引起的牙龈肿痛。
如果牙龈肿痛症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗，在饮食方面，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛的症状。
牙龈肿痛的日常护理
- 保持口腔清洁比较重要，每天早晚认真刷牙，使用软毛牙刷，避免用力过猛损伤牙龈。刷牙时要注意清洁牙缝，可以使用牙线或牙缝刷，将食物残渣彻底清除。
- 饮食方面要多加注意，避免食用辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物，这些食物可能会加重牙龈肿痛。多吃新鲜的蔬菜水果，如富含维生素C的橙子、草莓等，有助于增强免疫力，促进牙龈组织的修复。
- 养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。因为熬夜会降低身体的免疫力，使口腔更容易受到细菌感染。适当进行体育锻炼，增强体质，也有助于预防牙龈肿痛。
- 要避免吸烟和过度饮酒。吸烟和饮酒会刺激口腔黏膜，加重牙龈肿痛的症状，还会增加口腔疾病的发生风险。