肾结石是泌尿系统常见的疾病，对于较小的结石，通过自我调理和生活方式的改变，有时可以促使其自然排出，自己排肾结石的方法有充足饮水、合理运动等。
1、充足饮水：饮水是排出肾结石的基础。保持每天足够的饮水量，一般建议成年人每天至少喝8-10杯水，或者根据个人情况调整，确保每日尿量保持在2000ml以上。充足的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结石形成的风险，同时也有利于小结石的排出。
2、合理运动：适度的运动有助于促进身体新陈代谢和血液循环，加速尿液的流动和结石的排出，推荐的运动方式包括散步、慢跑、跳绳等。特别是跳绳，这种跳跃性运动有助于结石在重力作用下向下移动，促进其自然排出。但需要注意的是，避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。
3、调整饮食：饮食对肾结石的形成和排出都有重要影响，应避免或减少摄入富含草酸、嘌呤和高钙的食物，如菠菜、芹菜、草莓、动物内脏、海鲜等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，有助于预防结石的形成。对于已经形成的结石，可以根据结石成分调整饮食，如草酸盐结石患者应减少摄入浓茶、番茄等食物。
4、药物治疗：对于直径≤4mm的结石，可以考虑使用药物治疗来促进其排出，常用的药物包括α-受体阻滞剂和碱化尿液的药物。这些药物能够减轻输尿管水肿、松弛输尿管平滑肌或碱化尿液，从而有助于结石的排出。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行。
上述方法需要综合考虑患者的具体情况和结石的特点来制定个性化的治疗方案，患者还应注意保持良好的生活习惯和心态，积极配合治疗以促进结石的排出和身体的康复。
肾结石的预后
- 对于较小的结石，特别是直径≤4mm的结石，大多数患者能够通过保守治疗，如饮水、运动、调整饮食和药物治疗，成功排出结石，预后通常良好。如果患者体质较好、病情较轻且积极配合医生干预，也能获得较好的预后。
- 对于较大的结石或位置特殊的结石，保守治疗可能效果不佳，需要采用手术或体外冲击波碎石等治疗方法。这些治疗方法虽然有效，但可能伴随一定的风险和并发症。如果患者体质较差、病情较重或不积极配合医生干预，肾结石长期不愈可能导致泌尿系统梗阻、感染等严重并发症，进而影响肾功能甚至危及生命。