榧子是红豆杉科植物榧的干燥成熟果实，具有多种作用与功效，如润肤明目、驱虫杀虫、健脾益气等，可以根据个人需要，适量食用。但若在食用后出现不适，应立即就诊。
1、润肤明目：榧子中富含脂肪酸和维生素E，能够深层滋养皮肤，使肌肤保持润泽和弹性，有助于延缓衰老过程，榧子中的维生素A含量丰富，对视力有保护作用。经常食用榧子可缓解眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状，让双眼更加明亮有神。
2、驱虫杀虫：榧子内含的大量榧子油能驱除肠道中的绦虫、钩虫、蛲虫、蛔虫、姜片虫等各类寄生虫。
3、健脾益气：榧子中的脂肪油气味微香略甜，能增进食欲，帮助脂溶性维生素的吸收，起到健脾益气的作用。
4、增强食欲：榧子富含的营养成分能够改善胃肠道功能状态，促进消化，从而增强食欲。
5、润肺止咳：榧子还具有润肺止咳的功效，可用于治疗咳嗽以及缓解肺燥的症状。但一般用于轻症的咳嗽。
6、润肠通便：榧子中含有丰富的油脂，能润滑肠道，促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，辅助改善便秘的情况。
7、补充营养：榧子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素C、钾、磷、钙等多种营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体健康，榧子中的营养成分丰富，有助于增强体质，提高身体抵抗力。
腹泻、大便溏薄者以及孕妇应谨慎食用榧子，以免加重病情或对胎儿造成不良影响。婴幼儿肠胃娇嫩，也应谨慎食用榧子，以免导致腹泻。食用时需适量，不可一次性过量食用，以免导致油脂摄入过多，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。