来月经前体重很有可能会增加，这其实是较为常见的现象，主要有多方面的原因，如激素水平变化、饮食习惯改变等，女性应正确认识自己身体在经期前的变化，减少不必要的焦虑。
1、激素水平变化
在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生明显改变，雌激素和孕激素的分泌量出现波动，孕激素有使水钠潴留的作用，会导致身体内的水分不能及时排出体外，积聚在体内，使体重有所增加。激素的变化还可能影响新陈代谢速度，让代谢变得相对缓慢，身体消耗能量减少，也间接造成体重上升。
2、 饮食习惯改变
月经前不少女性会出现食欲增强的情况，这可能是身体为应对经期失血等消耗提前做准备，尤其偏爱高热量、高碳水化合物的食物，像巧克力、蛋糕等。摄入的热量远超身体消耗，多余的热量便会转化为脂肪储存起来，导致体重增加，这种饮食习惯的改变是体重上升的常见因素。
3、情绪因素影响
月经前女性的情绪常常不太稳定，容易烦躁、焦虑或者抑郁等。情绪不佳时，有的女性会通过吃东西来缓解情绪，导致进食量增多。情绪问题还可能影响身体的内分泌调节，进一步干扰正常的新陈代谢过程，使能量消耗不规律，脂肪分解代谢减慢，综合起来就促使体重出现了增加的情况。
女性朋友们要注意饮食适度，尽量避免过度摄入高热量食物，可多吃些蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，适度运动能促进血液循环、加速新陈代谢，帮助减轻水肿、消耗热量。适当进行一些简单的下肢运动，如踮脚尖、抬腿等，也能改善下肢血液循环不畅的问题。
来月经前体重增加，如何缓解
- 月经前要控制热量摄入，减少高油、高糖、高盐食物的摄取，像油炸食品、甜品、腌制肉类等尽量少吃，其易造成热量堆积和水钠潴留加重体重上升。增加富含膳食纤维食物的摄入，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分和废物，利于维持体重稳定。
- 保持规律的作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠可以使身体的激素水平维持相对稳定，减少因激素波动带来的水钠潴留、代谢紊乱等问题，缓解体重增加的现象。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官能充分休息，更好地应对经期前的变化。
- 减少饮食中盐分的摄取量，过多的盐分会加重水钠潴留，导致身体水肿更为明显，使体重上升，烹饪食物时少放盐，少吃加工类的咸味食品，如火腿、咸菜等，让体重保持在相对正常的范围，缓解经期前体重增加的症状。