脚扭伤后需迅速而科学地处理，包括立即制动休息、早期冷敷止血、加压包扎并抬高患肢、合理使用药物、物理治疗促进恢复，严重损伤则需手术治疗，以加速康复进程。
1、立即制动与休息：一旦发生脚扭伤，应立即停止活动，避免进一步加重损伤，让受伤的脚得到充分的休息，避免进行任何可能加重损伤的活动。
2、冷敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，有助于减轻疼痛、减少肿胀和出血，注意用毛巾隔开，防止冻伤。
3、加压包扎与抬高：使用纱布或绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，减轻出血和瘀血现象，并将患肢抬高到比心脏高的位置，有助于促进静脉回流，改善肿胀症状。
4、药物治疗：如果疼痛明显，可在医生指导下应用非甾体抗炎镇痛药物，减轻局部炎症反应和疼痛，后期可在医生指导下外用活血化瘀药物。
5、物理治疗：扭伤48小时后，改为热敷，促进扭伤部位血液循环，使淤血消散，缓解肿痛，还可以进行针灸、推拿等物理治疗，加速恢复。
6、手术治疗：如果扭伤严重且存在韧带断裂等严重损伤，应及时就医，在医生指导下进行手术治疗。
遵循上述处理措施后，大多数脚扭伤可在数周至数月内逐渐恢复，还应该避免再次受伤，若症状持续不减或加重，应及时就医复查，以排除其他潜在问题。
扭到脚的日常注意事项
- 选择合适的鞋子：确保鞋子合脚、支撑良好，鞋底防滑且具有一定的弹性，以提供足够的支撑和保护，减少踝关节扭伤的风险。
- 控制体重：肥胖可能增加踝关节的负担，提高扭伤的风险，因此，应合理控制饮食，保持适当的体重，以减轻对踝关节的压力。
- 增强踝关节力量与灵活性：在康复期间，可进行一些针对性的锻炼，如提踵、平衡练习等，以增强踝关节的肌肉力量和灵活性，提高稳定性，减少再次扭伤的可能性。
- 关注天气变化：寒冷和潮湿的天气可能导致关节僵硬和肌肉紧张，增加扭伤的风险，在天气变化时，应注意保暖，适当进行热敷或按摩，以缓解关节不适。