早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，可以尝试的自治方法有自我训练、凯格尔运动、心理调节、生活方式调整等。1、自我训练：可以进行一些特定的性技巧训练，如通过“动-停疗法”“挤压疗法”自我刺激阴茎，当快要达到射精阈值时停止刺激，待兴奋感消退后再继续，重复多次，逐渐提高射精阈值，延长性交时间。也可尝试采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。
2、凯格尔运动：男性也可以进行类似女性凯格尔运动的训练，即通过收缩和放松盆底肌肉来增强控精能力。每天定时进行，每次收缩肌肉3秒后放松，重复多次，有助于提高对射精的控制。
3、心理调节：通过运动、冥想、深呼吸、听音乐等方式来减轻生活和工作中的压力，避免因压力过大导致的精神性早泄。树立正确的性观念，避免因偶尔的早泄而产生焦虑、紧张和自卑心理。可经常进行积极的心理暗示，增强自信心，相信自己能够改善早泄问题。
4、生活方式调整：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，使身体得到充分休息，有助于维持正常的性功能。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强身体素质，提高性能力。同时，锻炼还能促进血液循环，包括性器官的血液循环，对改善早泄有一定帮助。均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、瘦肉等，避免过度饮酒和食用辛辣、油腻等刺激性食物，有助于维持生殖系统的健康。
性生活时可选择较厚的避孕套，通过降低阴茎敏感度，减少外界刺激，从而延长性交时间。这些方法对于一些轻度早泄患者可能有一定的帮助，但如果早泄问题严重，或经过一段时间的自我调整后没有明显改善，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行规范的治疗。
早泄的症状
- 射精过快是最突出的表现，在性生活中，阴茎刚插入阴道不久，甚至还未插入，便出现射精行为，一般来说，从阴茎勃起插入到射精的时间短于1-2分钟，难以满足伴侣及自身正常性需求。即便男性主观上极力想延迟射精，在性交过程中也难以做到，射精反射似乎不受自身支配，几乎是一触即发，毫无缓冲余地。
- 由于频繁出现过早射精情况，男性常陷入焦虑、自卑情绪中，对性生活逐渐产生恐惧、逃避心理，害怕再次经历尴尬场面，严重影响自信心，长此以往还会对伴侣关系造成负面影响，引发夫妻间的不和谐与矛盾。