长期暴露在二手烟环境中，会增加患多种疾病的风险，如呼吸系统疾病、心血管疾病等。为减少二手烟对自身的危害，可从改善环境减少二手烟接触、加强个人防护降低危害等方面入手。
1、改善环境减少二手烟接触：尽量远离吸烟区域是首要措施。在室内环境中，若有人吸烟，应迅速离开该空间，前往通风良好且无烟雾的地方。对于工作场所或居住环境，若经常存在二手烟问题，可与相关人员沟通，倡导设立专门的吸烟区域，将吸烟行为集中在特定空间，减少对他人的影响。若沟通效果不佳，可考虑使用空气净化器，其内部的过滤装置能有效吸附空气中的烟雾颗粒、有害气体等，改善局部空气质量。同时，保持室内良好通风，打开窗户或使用换气扇，加速空气流通，使二手烟尽快排出室外，降低室内二手烟浓度。
2、加强个人防护降低危害：佩戴防护口罩可在一定程度上阻挡二手烟中的有害颗粒。选择具有高效过滤功能的口罩，如N95口罩，能过滤掉大部分微小颗粒，但需注意正确佩戴，确保口罩与面部紧密贴合，避免漏风。在二手烟环境中，多喝水有助于促进身体新陈代谢，加快有害物质排出体外。
除了上述常规方法，随着科技发展，一些新型防护产品和技术正在研发中。如可穿戴的空气净化设备，能在个人周围形成清洁空气区域，过滤掉周围空气中的二手烟。同时，社会层面也在不断加强对二手烟危害的宣传教育，提高公众对二手烟危害的认识，推动公共场所禁烟法规的完善和执行。
长期接触二手烟后的检查项目
- 长期接触二手烟后，需定期进行相关检查，以便及时发现潜在健康问题。肺部检查是重点，胸部X光检查可初步观察肺部大致形态，查看有无肺部炎症、结节等异常情况。胸部CT检查则更为精确，能清晰显示肺部细微结构，有助于早期发现肺癌等疾病。肺功能检查可评估肺部通气功能，检测是否因二手烟刺激导致气道阻塞、肺功能下降等。
- 另外心电图检查可监测心脏电活动，排查是否存在因二手烟引发的心律失常等问题。对于长期受二手烟影响且出现呼吸道症状，如咳嗽、咳痰、呼吸困难等的人群，可能还需要进行支气管镜检查，直接观察气道内部情况，明确是否存在气道损伤、炎症等病变。