上班时出现心慌、焦虑及不适的感受，可能源于高度的工作压力、职场适应问题、潜在的心理健康状况，或是特定的生理疾病。
1、工作压力与环境因素：
- 如果长时间暴露于高压环境中，可能导致个体大脑皮层兴奋与抑制失衡，进而影响植物神经系统的稳定，表现为心慌、焦虑等症状。
- 工作量过大、人际关系紧张、工作与私生活的界限模糊，或是对职业发展前景的不确定性，都是加剧这种情绪反应的关键因素。
2、焦虑或抑郁：
- 长期或频繁的心慌、焦虑感受，可能是焦虑症或抑郁症的表征，焦虑症患者常对日常任务过度担忧，持续处于紧张状态，导致交感神经过度激活，进而引发生理上的不适。
- 抑郁症则可能导致持续的情绪低落，影响认知功能，进一步加剧工作中的不适感。
3、适应障碍：
- 多在在新工作环境或职位变动时出现，表现为对工作环境的不适应和逃避心理。
4、生活习惯：
- 不良的生活习惯，如缺乏运动、不规律作息、饮食不当等，会降低身体对压力的抵抗力，使个体更容易感受到工作压力的影响，
- 同时缺乏有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸等放松方法，也会使个体难以有效缓解工作带来的紧张情绪。
5、健康因素：
- 心脏疾病、甲状腺功能亢进症、心脏神经官能症等生理疾病，同样能引起类似心慌、焦虑的症状。
- 这些状况下身体的生理机能失衡，如心跳加速、代谢异常等，不仅可直接造成身体不适，还会间接通过身体症状加剧心理负担。
应先识别并评估自身工作环境和个人生活中的压力源，寻求合理的调整或资源支持，还应积极培养良好的生活习惯，保证充足的休息和适度的体育活动，以缓解不适。