在孕期进行血糖控制时，若晚上22点左右感到饥饿，选择适宜的食物至关重要，既要满足营养需求，又要避免血糖急剧升高。推荐选择低糖、高蛋白、富含纤维的食物，如高蛋白低脂乳制品、新鲜蔬果等。
1、高蛋白低脂乳制品：如低脂牛奶、无糖酸奶或豆浆，不仅含有丰富的蛋白质，有助于胎儿生长发育，还富含钙质，对孕妇骨骼健康有益。同时，其较低的糖分含量有助于控制血糖水平。
2、新鲜蔬果：选择低糖分的水果如黄瓜、西红柿、樱桃或少量草莓，富含维生素和矿物质，且糖分含量相对较低。搭配一些绿叶蔬菜如生菜、菠菜等，可补充膳食纤维，增强饱腹感，同时有助于稳定血糖。
3、全谷物制品：如无糖燕麦片、全麦面包或糙米饼，富含复合碳水化合物，能缓慢释放能量，避免血糖急剧升高。同时也含有膳食纤维，有助于改善肠道健康。
4、坚果与种子：如杏仁、核桃、亚麻籽或葵花籽。坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用可提供持久的能量，并有助于控制血糖。但需注意控制摄入量，因部分坚果热量较高。
5、鸡蛋：水煮蛋或蒸蛋是理想的夜宵选择，富含蛋白质和多种营养素，易于消化吸收，且不会引起血糖大幅波动。
晚上感到饥饿时，应避免过度进食高糖、高脂肪的食物，以免加重身体负担，影响血糖控制。上述推荐的食物不仅有助于满足孕妇的营养需求，还能在一定程度上控制血糖水平，促进母婴健康。此外，孕妇还应注意定时定量进餐，保持饮食均衡多样，适量运动，定期监测血糖变化，并在医生指导下调整饮食和治疗方案。