扭伤脚崴了是种常见的运动损伤，通常发生在行走、跑步、跳跃等活动中，由于足部受到外力作用而使踝关节向内或向外扭转，导致韧带拉伤或撕裂。针对扭伤脚崴的治疗，可以从立即停止活动并休息、冷敷与热敷等方面进行缓解。
1、立即停止活动并休息
- 扭伤脚崴后要立即停止引起损伤的动作，避免继续活动加重伤势。寻找能休息的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，以减少肿胀和疼痛。
2、冷敷与热敷
- 冷敷：扭伤后的24小时内应尽快进行冷敷处理，可以使用冰块包裹在毛巾中，敷在受伤的脚踝上，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，有助于收缩血管，减少出血和肿胀，并缓解疼痛。
- 热敷：超过24小时后可以考虑进行热敷处理，使用热毛巾或热水袋敷在受伤的脚踝上，每次热敷20-30分钟，有助于促进血液循环，加速淤血和炎症的吸收。但如果扭伤部位仍有明显的肿胀和疼痛，应避免过早进行热敷。
3、加压包扎与固定
- 如果扭伤较为严重，可以使用弹力绷带进行8字包扎，固定受伤的脚踝，减少关节活动，防止进一步损伤。包扎时不宜过紧，以能插入一根手指为宜，可以使用护踝或支具等辅助工具进行固定，以保护受伤的脚踝。
4、药物治疗
- 外用药物：扭伤后可以遵医嘱使用外用药物，具有活血化瘀、消肿止痛的作用，有助于缓解扭伤带来的疼痛和肿胀。
- 口服药物：如果疼痛较为剧烈，可以口服非甾体类抗炎药物，以缓解疼痛和减轻炎症反应。但药物应在医生指导下使用，避免过量或长期使用。
5、康复训练
- 在扭伤恢复过程中适当的康复训练也是非常重要的，可以帮助恢复关节的活动度和力量，减少肌肉萎缩和关节僵硬的发生，康复训练应在专业医生指导下进行，避免过早或过度训练导致再次损伤。
综如果扭伤后疼痛、肿胀等症状持续加重，或者出现畸形、反常活动等异常情况，应及时就医进行检查和治疗。医生可能会根据患者的具体情况，进行X光片、CT等影像学检查，以明确是否存在骨折、脱位等严重损伤。如果存在这些损伤，可能需要进行石膏固定、手术治疗等进一步治疗。