判断自己淋巴结肿大可以通过一系列的观察和自我检查步骤来实现，包括触摸检查、观察外观、感受疼痛等。
1、触摸检查：
- 最好在早晨起床后进行触摸检查，因为此时身体的水分和淋巴液较为稳定，有助于更准确地判断淋巴结的状态。淋巴结主要分布在颈部、腋窝、腹股沟等区域。检查时，应重点关注这些部位。用手指轻轻触摸淋巴结区域，感受是否有肿块或异常。注意不要用力按压，以免刺激淋巴结或造成疼痛。
2、观察外观：
- 淋巴结肿大时，可能会导致局部皮肤隆起、发红或变色。如果淋巴结持续肿大并出现破溃、流脓等症状，可能是感染或炎症加重的表现。
3、感受疼痛：
- 压痛感：正常情况下，淋巴结无压痛。如果触摸淋巴结时感到疼痛，可能是淋巴结发炎或其他疾病引起的。
- 疼痛程度：注意疼痛的程度和性质，如钝痛、刺痛等，以便更好地判断淋巴结肿大的原因。
4、结合其他症状：
- 全身症状：淋巴结肿大可能伴随发热、乏力、体重下降等全身症状，注意观察这些症状是否出现。
- 局部症状：淋巴结肿大可能还伴有局部疼痛、肿胀等症状，这些症状有助于进一步判断淋巴结肿大的原因。
如果怀疑自己淋巴结肿大，最好及时就医咨询专业医生。医生会根据病史、体格检查和必要的辅助检查（如超声检查、CT检查等）来明确诊断。如果确诊为淋巴结肿大，应遵循医嘱进行治疗和护理。不要自行用药或忽视病情，以免延误治疗时机。
预防淋巴结肿大的方法
- 注意个人卫生是预防感染的关键，勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于30秒，尤其是在饭前便后、外出回来后。这可以有效减少手上的细菌和病毒，降低经手传播感染的可能性。
- 在传染病流行期间，尽量减少前往人员密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩，避免接触有明显感染症状（如咳嗽、发热、流涕等）的人。对于一些特殊的感染源，如结核病患者，要注意保持适当的距离并做好防护措施。