取环后几天可以正常运动取决于个体的身体状况和取环过程的顺利程度，通常需要1-4周，在恢复期内应遵医嘱进行适当休息和运动调整以促进子宫的恢复。
1、个体的身体状况：
- 休息1周左右：身体健康状况比较好，取环过程顺利，没有出现明显的出血或腹痛等症状，一般休息1周左右就可以开始逐渐恢复运动，建议从较舒缓的运动开始，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动对子宫造成不必要的刺激。
- 休息2周左右：如果身体比较虚弱，或者取环过程不太顺利，出血量较多，需要适当增加卧床休息的时间，大约休息2周左右可以恢复运动，恢复运动时应从较舒缓的运动开始，逐步增加运动强度。
- 2、取环过程的顺利程度：
- 取环困难或损伤较大：在取环过程中遇到了困难，或者对子宫造成了较大的损伤，恢复时间可能会更长，大约需要2-3周，建议根据医生的建议和自身的身体状况来确定何时可以开始运动。
- 出现不适症状：如果在取环后出现了持续的腹痛、出血或其他不适症状，应及时就医检查，并根据医生的建议来确定何时可以开始运动，大约需要4周左右。
在取环后的恢复期内，应避免剧烈运动，以免对子宫造成不必要的刺激和损伤，应保持私处卫生，避免细菌进入机体引起宫腔感染。如果取环后出现了任何不适症状或疑虑，应及时就医复查，以确保子宫的恢复情况良好。