跳绳既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，取决于跳绳的速度、持续时间和强度。长时间中等强度跳绳，可能跳绳就是有氧运动。如果是短时间高强度跳绳，可能属于无氧运动。
- 一般如果以较慢的速度、较长的持续时间和适中的强度进行跳绳，那么它更倾向于有氧运动。在这种情况下，身体能够充分地摄取氧气，为肌肉提供能量，进行有氧代谢。此时，呼吸相对平稳，能够与运动节奏相适应，心跳也保持在一个较为稳定的增加范围内。例如以每分钟80-100次的速度持续跳绳15分钟以上，身体主要依靠脂肪和碳水化合物的氧化来产生能量，有助于提高心肺功能、增强耐力，并促进脂肪燃烧，达到减肥和健身的目的。
- 然而如果跳绳的速度极快、持续时间较短且强度极高，就可能转变为无氧运动。比如进行快速的间歇跳绳，短时间内爆发性地用力跳跃，速度可能达到每分钟150次以上，每次持续时间较短，然后短暂休息后再重复。在这种高强度的运动中，身体对氧气的需求超过了供给，导致氧气不足，此时肌肉会通过无氧代谢产生能量，产生大量的乳酸，从而使肌肉迅速疲劳。这种无氧跳绳可以增强肌肉力量和爆发 力，提高肌肉的无氧耐力。
需要注意的是，在实际的跳绳锻炼中，往往不是单纯的有氧或无氧，而是两者的结合。无论是将跳绳作为有氧运动还是无氧运动，都对身体有诸多益处。有氧运动能够改善心血管健康、增强心肺功能、调节代谢。无氧运动则有助于增加肌肉量、提高基础代谢率、增强身体的爆发力。