水肿是一种较为常见的身体表现，是指人体组织间隙内有过多的液体积聚，要想确定自己是不是出现了水肿，可以通过多个方面来进行判断，如观察外观变化、体重变化监测等。
1、观察外观变化：
- 眼睑部位：晨起时可以对着镜子仔细观察自己的眼睑，如果发现眼睑变得肿胀，原本清晰的双眼皮可能变成了单眼皮，或者眼睛看起来比平时小了一圈，皮肤有紧绷、发亮的感觉，可能就是出现了水肿。
- 下肢部位：在长时间站立或者久坐后，留意一下自己的小腿和脚踝处，要是出现皮肤变得紧绷、按下后会有凹陷，且凹陷不能很快回弹恢复原样，通常意味着下肢出现了水肿情况。
- 腹部：如果感觉自己的腹部在短时间内变得膨隆，裤子的腰围突然变紧了，排除是肥胖等原因后，有可能是腹腔内出现了积液导致的水肿，可能还会伴有腹胀、腹部坠胀等不适感觉，需要引起重视。
2、体重变化监测：
- 在短时间内，如一周内，饮食和运动量都没有明显改变的情况下，体重却出现了异常增加，而且身体并没有明显的肌肉增长等情况，很可能是体内水分潴留导致了水肿，使得体重有所上升，一般体重突然增加1-2公斤甚至更多时，就要警惕水肿的可能了。
3、身体症状感受：
- 出现水肿时，常常还会伴有其他的不适症状，像水肿部位有酸胀、沉重的感觉，活动时会觉得比平时费力，如下肢水肿的话，走路会感觉双腿像灌了铅一样沉重。如果是全身性的水肿，还可能有乏力、呼吸稍显费力等表现，这是因为过多的水分积聚影响到了身体整体的血液循环以及心肺功能等。
如果确实发现了水肿且长时间不消退，或者伴有其他严重的不适症状，如呼吸困难加重、尿量明显减少等，那就一定要及时就医，查明导致水肿的具体原因，以便进行针对性的治疗和处理。
水肿的注意事项
- 长时间保持站立或者坐着的姿势，会使得下肢血液回流不畅，加重水肿情况，所以要定时起身活动活动，伸伸懒腰、走动走动，促进血液循环，减少液体在下肢等部位的积聚，工作中每间隔1-2小时就活动一下为宜。
- 摄入过多的盐分会导致体内水钠潴留，进一步加重水肿，平时饮食要尽量清淡，减少高盐食物的摄入，像咸菜、腌肉等要少吃，每日食盐摄入量控制在5克以内为佳，这样有助于减轻肾脏等器官排出水分的负担，缓解水肿症状。
- 如果是下肢等局部出现水肿，休息时可以适当抬高水肿部位，如睡觉时把脚稍微垫高一点，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻水肿，一般可以在脚下垫个薄枕头，让下肢略高于心脏水平位置即可。