一个李子的热量为18-19大卡，这一数值可能因李子的品种、大小以及成熟度等因素而略有差异。但总体上，李子作为一种水果，其热量相对较低，是许多人在控制体重或追求健康饮食时的理想选择。
- 热量是食物中所含有的能量，通常以大卡（kcal）或千焦（kJ）为单位来表示。人体通过摄入食物来获取热量，以维持正常的生理功能、进行日常活动和生长发育，不同食物的热量含量因其成分和结构的差异而有所不同。
- 李子是一种水果，其热量主要来源于其含有的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分。但是与许多其他食物相比，李子的脂肪含量非常低，几乎可以忽略不计。虽然李子含有一定量的碳水化合物，但其主要以果糖和葡萄糖的形式存在，这些单糖易于被人体吸收利用，但并不会导致过多的热量积累。李子中还含有一定量的膳食纤维，这些纤维可以增加饱腹感，帮助控制食欲，从而有助于减少热量的摄入。
- 一个中等大小的李子，其重量在46-50克，每100克李子的热量在36-38大卡。通过简单地换算，可以得出一个李子的热量为18-19大卡。这一数值虽然不高，但足以满足人体对水果的基本需求，同时也不会给身体带来过多的热量负担。
除了热量低之外，李子还具有许多其他的营养价值。李子含有丰富的维生素C、维生素A和多种矿物质，如钾、镁和铁等，这些营养素对于维持人体正常的生理功能、促进生长发育等方面都发挥着重要作用。
食用李子的注意事项
1、适量食用：李子含有较高的纤维素，适量食用有助于消化，但过量食用可能会导致胃肠不适，如胀气或腹泻；
2、新鲜度：选择新鲜、无斑点、无腐烂的李子。避免食用已经开始变质的李子，以免引起食物中毒；
3、清洗干净：食用前彻底清洗李子表面，去除可能存在的农药残留和污垢；
4、过敏反应：虽然罕见，但个别人群可能会对李子过敏。如果在食用后出现过敏症状，如皮疹、喉咙紧闭或呼吸困难等，应立即停止食用；
5、消化系统敏感者：对于消化系统较为敏感的人来说，李子中的某些成分可能会引起不适，这类人群应适量食用。