手淫过度可以恢复，但需要综合运用多种方法来促进身心的健康恢复。通过控制频率、改善习惯、心理调适、培养兴趣以及寻求帮助等措施，可以逐步改善手淫过度所带来的问题，并恢复正常的生理功能和心理状态。
1、控制频率：通过制定合理的计划，逐步减少手淫的次数，给身体足够的休息时间，以便逐渐恢复正常的生理功能。
2、改善习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，对于身体的恢复至关重要，也有助于避免手淫过度。同时避免长时间坐着，尽量减少对生殖器官的压迫。
3、调适心理：手淫过度往往与心理压力有关，因此进行心理调适也是必要的措施。可以尝试通过冥想、深呼吸等方法来缓解压力，或者寻求心理咨询师的帮助来处理内心的困扰。
4、培养兴趣：将注意力转移到其他有益的活动上，如阅读、运动、学习新技能等，以分散对手淫的过度关注。
5、寻求帮助：如果以上方法无法解决问题，或者出现了严重的生理或心理问题，建议及时咨询医生或专业人士的意见，以获得更具体的治疗和建议。
手淫过度可能伴随着内疚、焦虑或抑郁等情绪，这些情绪问题同样需要通过合适的方式进行疏导和解决。此时可以与亲朋好友交流心声，寻求他们的理解和支持，或者参加心理辅导课程，学习如何更好地处理负面情绪和压力。