刮地筋作为中医传统保健方法，通过促进足底血液循环、调节肝气、增强肝脏功能等途径，能有效缓解疲劳、改善情绪与睡眠、增强肝脏功能、辅助治疗轻度筋膜炎和月经不调。
1、缓解疲劳：刮地筋最直接的作用是促进足底血液循环，加速代谢产物的排出，从而有效缓解因长时间站立或行走导致的下肢疲劳、酸胀感。对于日常生活中的轻微肌肉紧张或疼痛，刮地筋亦能起到舒缓作用，防止症状进一步恶化。
2、改善情绪与睡眠：地筋循行于肝经，具有疏通肝气、调节情志的功能。对于因肝郁气滞引起的情绪波动、易怒、焦虑等症状，定期刮地筋可起到缓解作用，进而改善睡眠质量。良好的睡眠质量又能促进身体的自我修复，形成良性循环。
3、增强肝脏功能：刮地筋能够增强肝脏的疏泄能力，改善肝脏的造血和解毒功能，减少肝脏疾病的发生风险。对于轻度肝功能不全或肝郁体质的人群，刮地筋是一种简便有效的自我调理方式。
4、治疗轻度筋膜炎：刮地筋通过促进局部血液循环，加速炎症物质的吸收和排出，有助于缓解轻度筋膜炎的症状，防止病情进一步发展。
5、调理月经不调：长时间坚持刮地筋，可以提高身体的整体精力水平，包括食欲和体能，进而有助于改善月经不调的症状。
在日常生活中，建议根据个人体质和需求，适当进行刮地筋的保健活动，注意脚底存在伤口或感染的人应避免操作，同时保持健康的生活和饮食习惯，适量运动，合理膳食，保持乐观心态，维护身体健康。