突然腰椎间盘突出的原因较多，包括腰椎间盘的退行性改变、不良生活习惯和腰姿不正、职业因素、遗传因素和先天发育异常、腰部外伤等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
1、腰椎间盘退行性改变：随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退行性改变，是导致腰椎间盘突出的主要内因。椎间盘的髓核、纤维环以及软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，髓核失去原有的弹性和水分，从而更容易向外突出；
2、不良生活习惯和腰姿不正：长期伏案工作、坐姿不正确、弯腰活动频繁等，都会加重腰椎的负担，导致腰椎间盘损伤。当腰部位于屈曲位时，如突然加以旋转，容易诱发髓核突出；
3、职业因素：某些职业，如司机、搬运工等，由于长期处于坐位、颠簸状态或进行重体力劳动，使腰椎间盘承受的压力增大，增加了腰椎间盘突出的风险；
4、遗传因素和先天发育异常：遗传因素在腰椎间盘突出的发病中起一定作用。有家族史的人患腰椎间盘突出的风险较高。腰椎先天发育异常，如腰椎骶化、骶椎腰化等，可能导致腰椎受力不当，从而增加患腰椎间盘突出的风险。
5、腰部外伤：腰椎部位突然受到外力猛烈撞击，如车祸、跌倒等，可能导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引发腰椎间盘突出症。急性外伤，如扭伤、挫伤等，也可能导致腰椎间盘的瞬间受力超过纤维环的应力，造成纤维环破裂和髓核突出。
另外，腹压增加如剧烈咳嗽、用力排便等，可能导致腰椎间盘内的压力突然升高，诱发腰椎间盘突出。对于从事高风险职业的人群，应定期进行腰椎检查，及时发现并处理腰椎问题。
腰椎间盘突出生活中的注意事项
- 保持正确坐姿，背部挺直，肩部放松，膝盖与臀部保持水平，避免弯腰驼背或跷二郎腿。选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，长时间坐着时应定时起身活动。
- 选择硬度适中的床垫，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部保持自然的生理曲度；侧卧位时，应使脊柱保持在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。
- 在疼痛缓解期，可以进行一些温和的腰部锻炼，如小燕飞，即俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。但要注意锻炼应循序渐进，避免过度劳累。