判断自己是否有性瘾，通常可以从性行为的频率和强度、情绪和心理状态、性行为模式等方面进行考虑和评估：
1、性行为的频率和强度
- 频繁性交或手淫：性成瘾者通常会有比普通人更强烈的性需求，可能通过频繁地性交或长时间的手淫来满足自己的欲望。如果发现自己需要不断进行这些行为才能感到满足，或者这些行为已经干扰到日常生活和工作，那么可能需要警惕。
- 性幻想的频繁性：性成瘾者可能会经常性地出现性幻想，并且这些幻想可能会影响到正常生活和工作。如果发现自己无法控制自己的性幻想，或者这些幻想已经超出正常范围，也可能是性成瘾的一个表现。
2、情绪和心理状态
- 焦虑不安：当性需求得不到满足时，性成瘾者可能会感到焦虑不安、烦躁易怒。如果发现自己在这些情况下情绪反应异常强烈，那么可能需要考虑是否存在性成瘾的问题。
- 情绪障碍：性成瘾还可能伴随着情绪低落、注意力不集中等情绪障碍症状。这些症状可能会对日常生活和工作造成负面影响。
性成瘾者的性行为往往带有强迫性，他们可能无法控制自己的欲望和心理需求，即使知道这些行为可能会对身体或心理造成损害。有些性成瘾者可能会觉得自己的性行为需要保密，常进行秘密活动。这种双重角色的生活方式可能会对心理健康造成负面影响。
性成瘾还可能导致社会功能受损，例如影响人际关系、工作表现、学业成绩等。如果发现自己的性行为已经对社会功能造成负面影响，可能需要寻求专业医生的帮助。